Die ersten Schneeglöckchen und Krokusse blühen schon, aber wir gähnen noch. Schuld daran ist die frühe Frühjahrsmüdigkeit, die alles andere als ein medizinisches Märchen ist: Fast 70 Prozent der Bevölkerung leiden von Mitte Februar bis Mitte April darunter. Ein Grund dafür ist der leider häufig auftretende Temperaturwechsel im Frühjahr: Sobald es etwas wärmer wird, weiten sich die Blutgefässe und der Blutdruck sinkt. Umgekehrt verengen sich an Tagen, an denen es draussen kälter ist, die Blutgefässe und der Blutdruck steigt. Dieses ständige Auf und Ab belastet unseren Körper und macht uns ständig müde.
Eine hormonelle Achterbahnfahrt ist eine der Hauptursachen
Ganz zu schweigen davon, dass unser Körper auch mit einer hormonellen Achterbahnfahrt zu kämpfen hat, die laut Forschern der Georgetown University hauptverantwortlich für die Frühjahrsmüdigkeit ist. Denn im Winter produziert unser Körper vor allem Melatonin, ein Hormon, das uns müde macht. Sobald wir mehr Licht bekommen, wird das Glückshormon Serotonin wieder ausgeschüttet. Das wäre gut, wenn wir vom Winter nicht noch so viel Melatonin im Körper hätten. Es ist ein perfekter Hormonsturm, der es schwierig macht, trotz ausreichend Schlaf aufzuwachen.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, dieser Müdigkeit entgegenzuwirken:
Tragen Sie keine Sonnenbrille
Tageslicht und Sonne kurbeln die Serotoninproduktion an und sorgen automatisch für bessere Laune. Also: Auch wenn es ein bisschen grell ist, Sonnenbrille weglassen und Licht tanken, denn UV-Strahlen können das Glückshormon nur regulieren, wenn sie direkt auf die Netzhaut treffen.
Etwas frische Luft bekommen
Ob morgendliches Yoga bei offenem Fenster oder ein Spaziergang im Freien: Je mehr Sauerstoff wir aufnehmen, desto fitter fühlen wir uns.
Kohlenhydrate essen
Ja, richtig gelesen: Neben vitaminreichen Superfoods können Kohlenhydrate gegen die Frühjahrsmüdigkeit helfen. Denn Stärke oder Zucker erhöhen den Blutzucker und transportieren Serotonin zum Gehirn. Aber wir ermutigen nicht, direkt Pizza oder Schokolade zu essen. Probieren Sie stattdessen Vollkornbrot, Kartoffeln, Bananen und Trockenfrüchte.
In Liebe, TGC
