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Ciao, mi chiamo Irène e sono un'esperta di self-body shaming. Significato: il primo pensiero dopo il risveglio è la mia corporatura e il fatto che non entro più nella maggior parte dei miei jeans, dato che ho messo su circa 7 chili dal mio incidente nel gennaio 2022.
Le parole hanno potere
Per essere più precisi, come anoressica in recupero – scrivo “in recupero” mentre sto combattendo una battaglia quotidiana con quelle voci odiose (ad esempio, “sei grassa”) nella mia testa verso il mio corpo – sto pensando ai miei chili in più ogni ora del giorno: possa essere sentendo come la mia pancia si stringe sopra la mia cintura, confrontandomi con colleghi più magri, donne che incontro per strada o scorrendo il mio Instagram fino al 2020 quando ero quasi altrettanto magra come ero dopo che l'anoressia ha mostrato i suoi effetti la prima volta nella mia tarda adolescenza.
Anche se so che questo comportamento è l'autotortura per eccellenza, tutti questi pensieri sono come un solco senza fine. Si sta ripetendo ancora e ancora, senza sosta.
E non sono l'unica a combattere questo stigma che circonda il peso o l'immagine corporea. Principalmente dall'ascesa dei social media e delle influencer femminili che posano con i loro corpi perfettamente modellati, gambe super sottili e, ultimamente, muscoli addominali super tonici, noti anche come six pack.
Naturalmente, tutti dovrebbero fare ciò che è meglio per loro. Ma promuovere questi standard di bellezza generalmente irrealistici e irraggiungibili per le donne può avere conseguenze a lungo termine sulla salute psicologica e fisica. Inoltre, studi recenti hanno dimostrato che le persone con corpi sproporzionati sono spesso stigmatizzate.
L'articolo "Weight Shame, Social Connection, and Depressive Syntoms in Late Adolescence" di Alexandra A. Brewis e Meg Bruening della School of Nutrition and Health Promotion, Arizona State University, ad esempio, indica che gli effetti della vergogna per il proprio corpo durante l'adolescenza ha conseguenze sulla salute mentale a breve e lungo termine. Diversi problemi di salute mentale derivano dal body shaming, come bassa autostima, ansia e sintomi depressivi.
Cos'è il body shaming?
Il body shaming può essere considerato una forma di bullismo. Include fare commenti inappropriati o dispregiativi sulla dimensione o forma corporea. Il body shaming non è semplicemente criticare qualcuno che è in sovrappeso, ma anche chi è sottopeso. Persone di tutte le forme e dimensioni possono essere vittime del body shaming. Anche se un cemmento viene magari detto in modo scherzoso, può essere comunque doloroso.
Spesso, il body shaming viene raccontato sottilmente, spesso usando frasi come:
“PERCHÉ SEI COSÌ MAGRA?”
"SE SEmbri COSÌ FRAGILE ALL'IMPROVVISO"
"MANGI ANCHE TU?"
“DOVRESTI MANGIARE DI PIÙ”
"HAI FATTO I FILLER?"
"SEMBRA COSÌ SANO ORA"
“SEMBRA SEI AUMENTATA DI PESO”
"NON HAI UN PROGRAMMA DI DIETA?"
"MAGNERAI TUTTO QUESTO?"
Potremmo non rendercene conto, ma inconsciamente stiamo facendo vergognare noi stessi e gli altri. Presta attenzione a come parli di te stesso e degli altri, poiché le parole hanno potere, queste possono distruggere e creare. A volte una sola parola può cambiare tutto!
Così può fare un'immagine sui social media che, secondo me, dovrebbe essere una piattaforma che ci ispira a diventare una versione migliore di noi stessi – non sto parlando di #healthusiasm o di auto-ottimizzazione qui, gente! – e un luogo in cui possiamo condividere le nostre verità e sostenerci a vicenda. Questi ultimi tre anni sono stati duri su tanti livelli per ognuno di noi, e quello che non voglio più fare, a partire da oggi, è autosabotarmi.
Cosa possiamo fare per il (self-)body shaming?
Naturalmente, combattendo contro un disturbo alimentare permanente, come accennato all'inizio di questo articolo, so che questo problema non svanirà come il cucchiaio pieno di burro di arachidi che ho appena ingoiato. Inoltre, se devo essere onesta, probabilmente continuerò a dare di matto quando i miei jeans non mi stanno più, la mia pancia e i miei fianchi stanno diventando più voluttuosi, o quando le persone continuano a chiedermi se ho fatto dei riempitivi mentre le mie guance sembrano un po 'più color pesca e meno rugose solo grazie all'aumento di peso.
Ma voglio smettere di lottare contro me stessa e accettare il mio corpo in ogni forma in cui scelgo di essere al momento. Voglio iniziare a celebrare le mie curve e vivere il motto della nostra azienda, "celebrati così coem sei!" al massimo. E il più onestasmente e consapevolmente possibile. Il mio terapista ha raccomandato questa pratica: ogni volta che mi sorprendo a dire o pensare parole autolesionistiche su me stessa, dovrei premere il pulsante di pausa e ricordarmi almeno cinque cose che amo del mio corpo e del mio aspetto.
Altre pratiche utili per combattere il (self-)body shaming possono essere le seguenti:
1. Abbracciamoci
La positività del corpo, al contrario del body shaming, è imparare ad abbracciare le tue imperfezioni e sentirti soddisfatto di come sei e appari. Una volta che abbracciamo completamente il nostro aspetto, nessun giudizio che può essere diretto verso di noi può abbatterci. La modella Kate Wasley è una delle nostre ispirazioni qui:
2. Mantenere relazioni sane
Circondati di persone che sono positive per il corpo e ti accettano per quello che sei, senza costringerti agli standard impossibili della società. Trascorri del tempo con persone che ti aiuteranno a vederti positivamente e a proibire qualsiasi parvenza di vergogna per il corpo.
3. Educa coloro che provano vergogna
Il body shaming non è piacevole e non dovrebbe essere tollerato. Nota come le persone parlano e si comportano intorno a te: i tuoi amici, familiari o colleghi. Se sorprendi qualcuno a svergognare un altro corpo, affrontalo e istruiscilo. Parlane bene e discuti gli effetti dannosi del body shaming su una persona.
Ma, poiché io e noi di The Goddess Collective non abbiamo tutte le risposte, abbiamo bisogno del vostro sostegno qui, carissimi. E intendendo il tuo aiuto, vogliamo sapere tutto sul tuo viaggio riguardo a problemi di cibo o corpo, salute mentale o auto-sabotaggio. Per quanto abbiamo bisogno di te, vogliamo sostenerti allo stesso modo e condividere le nostre pratiche di cura di sé o ciò che ci aiuta a chiudere quegli schemi di pensiero dannosi che tutti conosciamo troppo bene.
In questo senso: vieni fuori, vieni fuori ovunque tu sia, e combattiamolo insieme. Siamo e saremo qui per voi. Sempre.
Dai nostri cuori ai vostri – Irène con il Team TGC
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