Es ist uns allen passiert, eines Morgens aufzuwachen und uns schrecklich zu fühlen. Man fühlt sich zu schlecht zum Arbeiten, aber allein der Gedanke, den Chef anzurufen, um ihm zu sagen, dass man heute nicht arbeiten kann, lässt den Magen umdrehen. Man bleibt also bis zur letzten Minute im Bett. Man könnte aufstehen und sich fertig machen, ins Büro zu gehen und darüber nachdenken, was zu tun ist und was alle denken werden, wenn du dich heute krank meldest. Du möchtest nicht, dass die Leute dich verurteilen, dass sie denken, dass es eine Täuschung ist, oder glauben, dass du die Arbeit nicht bewältigen kannst. Du entwickelst Schuldgefühle gegenüber den Kollegen im Büro, die arbeiten müssen, und möchten ihnen das Leben nicht durch die eigene Abwesenheit erschweren. Vielleicht wartest du auf eine Beförderung und befürchtest, dass eine Krankmeldung die Entscheidung des Managements beeinflussen könnte. Kurz gesagt, es ist ein endloser Gedankenfick.
Wenn wir krank sind, spüren wir oft sowieso den Druck, zur Arbeit zu gehen, sei es ein angemessener Druck von aussen, wie zum Beispiel unausgesprochene Unternehmensstandards oder Erwartungen von Vorgesetzten, oder Standards und Erwartungen, die wir uns selbst setzen. In beiden Fällen tappt man leicht in die Falle und der Druck, trotz körperlicher und seelischer Krankheit weiterzuarbeiten, erschwert die Bewältigung erheblich.
Aber es ist an der Zeit, diese innere Stimme, die uns Schuldgefühle gibt, zum Schweigen zu bringen! Wie?
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Nimm dich selbst ernst
Du kannst eine sehr starke Person sein, aber jeder hat Grenzen, die es ernst zu nehmen gilt. Zuerst müssen wir lernen, dass es in Ordnung ist, verletzlich zu sein, und dass es nichts ist, wofür man sich schämen muss, selbst wenn der innere Kritiker anderer Meinung ist. Sicher, manchmal ist es einfacher, die Symptome zu ignorieren oder sich hinter einer Maske zu verstecken. Aber auf Dauer ist es ermüdend und kontraproduktiv. Hören Sie also auf Ihren Körper: Er weiss genau, was Sie brauchen, und Sie dürfen die Botschaften, die er Ihnen sendet, nicht ignorieren.
Und das führt uns zum nächsten Punkt.
Priorisieren Sie sich
Ja, du fängst besser an, dich selbst an die erste Stelle zu setzen, denn niemand sonst wird es für dich tun. Sich selbst zu opfern, um einem Unternehmen zu helfen, das nicht einmal das unsere ist, erscheint nicht sehr vernünftig. Niemand wird am Ende Danke sagen. Denn selbst wenn du es tust und eines Tages gehen würdest, wird das Unternehmen nicht aufhören zu existieren. Das tägliche Leben würde weitergehen, du würdest vergessen werden und eine neue Person würde deinen Platz einnehmen. Und in diesem Moment wirst du dich noch schlechter fühlen, weil du dich für absolut NICHTS geopfert hast.
Wir sitzen alle im selben Boot
Wir alle haben Probleme, ob wir es zugeben oder nicht. Jeder von uns hat diese kleine innere Stimme, die ständig kämpft und uns kritisiert. Und zu verstehen, dass wir in diesen Fällen nicht allein sind, hilft, das Problem in einem anderen Licht zu sehen. Wenn die kleine innere Stimme anfängt, dich für eine Krankmeldung bei der Arbeit zu verurteilen, frage dich, ob du einen Kollegen genauso verurteilen würdest, wenn er sich krank meldet. Wahrscheinlich nicht. Lerne also, dich mit dem gleichen Mitgefühl zu behandeln, das du von deinen Kollegen und Vorgesetzten erhalten möchtest.
Abschliessend: Es ist kein Zeichen von Schwäche
Erstens, wenn du krank ins Büro gehest, riskierest nur, alle anderen anzustecken. Du willst nicht, dass das Unternehmen wegen dir unter Quarantäne gestellt wird, oder? (Corona PTSD tritt ein). Sich eine Auszeit zu nehmen ist eine verantwortungsvolle und reife Sache und zeigt deinen Kollegen und Vorgesetzten, dass du Gesundheit schätzest.
Denke daran: Auf deinen Körper und Geist zu hören, wenn er dir Nachrichten sendet und eine Pause braucht, ist nicht nur zu deinem Vorteil, sondern es ist eine sehr verantwortungsvolle und wahrscheinlich die selbstloseste Sache, die du tun kannst.
